【健康视野】睡眠过多或是患病信号(上)

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【健康视野】睡眠过多或是患病信号(上)
2019-05-11

  众所周知,经常熬夜,睡眠不足会损害人的身心健康。但新研究发现,睡眠过多对身体也是有害的。该调查以约100万名无心血管疾病史的成年人为研究对象,进行了平均9.3年的跟踪随访。以睡眠时间在6小时~8小时间的人为参照,发现睡眠超过8小时的人,罹患或死于冠心病或脑中风的风险高出了33%,而睡眠不足6小时的人仅较其高出了11%。另有研究显示,相比每晚睡7小时的人,睡眠长达10小时的人早逝风险高三成,死于中风的风险高56%,死于心血管疾病的风险高49%。研究结果不禁令人吃惊:睡多了,居然对健康的危害这么大!为什么会这样呢?如果对睡眠的某些内在生理机制进行解读,或许可以找到一些答案。

  睡眠在暗中保护着身体健康

  长期以来,人们一直以为睡眠是个静止的过程。但实际上,睡眠的过程并不像其表面上看起来的那样平静简单,而像一个神秘的夜间工厂,在紧锣密鼓地加工、分类、输送产品,有条不紊,配合精准。这个工厂就是脑内与睡眠有关的一些结构,而工厂内部的核心就是神经内分泌系统。维护机体运行的很多重要激素即由此分泌,比如调节甲状腺、性腺的上游激素就在这个系统之中,可谓人体生理功能正常运转的司令部。这些激素的分泌与睡眠的关系非常密切。

  在整个睡眠过程当中,会有两种不同的时段轮番登场。在其中的一个时段,人会做梦,眼睛会不停转动,如同在观看梦境中的场景,这个时段被称为快速眼球运动睡眠,可以NREM睡眠来表示。而其他时段,则不出现眼球的快速运动,称为非快速眼球运动睡眠,以NREM睡眠来表示。这两种睡眠状态分别有着不同的生理功能,整晚交替出现,各司其职。

  NREM睡眠,也即不做梦的那个时段,其作用是促进生长,消除疲劳及恢复体力。在NREM期间,脑垂体的各种激素分泌增加,特别是生长激素,在NREM的深睡期分泌旺盛,而在其他睡眠阶段及觉醒状态,分泌都会减少。生长激素有助于蛋白质及核糖核酸的合成,而这两类物质则是机体修复的物质基础,能够促进全身细胞的新陈代谢,有利于养精蓄锐,为觉醒时的紧张活动做准备。NREM睡眠期生长激素的分泌增加,直接或间接地促进了生长发育。如果睡眠经常紊乱,人就会憔悴、显老。其原因就是干扰了NREM睡眠,导致生长激素分泌降低,不能修复老化的皮肤。当然,不只是生长激素,其他很多重要的激素在这个睡眠阶段都会分泌增加。一些不为人知的生理过程在夜间就这样悄悄地维护着健康。不止如此,睡眠和人体免疫系统的关系也很密切。在睡眠过程中,免疫功能会出现规律性的变化,免疫调节物质在脑内的含量亦随着睡眠过程而发生变化。而睡眠障得又可能引起机体免疫功能异常而产生病理过程。可见,睡眠如果出现异常,机体的抗病能力也会受到影响。

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